Zastanawiasz się, czym tak właściwie jest pilates na reformerach i czym różni się od tego, który możemy wykonywać na macie? Obie formy aktywności fizycznej są świetnym wyborem, natomiast w poniższym artykule postaram się przybliżyć, jak funkcjonują obie opcje.
Różnice między pilatesem matowym a maszynowym
Pilates można wykonywać zarówno na macie, jak i przy użyciu specjalistycznego sprzętu, takiego jak reformer. Oba podejścia mają swoje zalety i w zależności od indywidualnych potrzeb, jedno może być bardziej odpowiednie niż drugie.
Pilates na reformerze
Nasze studio oferuje ćwiczenia na profesjonalnych i bezpiecznych reformerach. Jest to urządzenie wyposażone w ruchomą platformę, sprężyny, linki oraz paski, które umożliwiają wykonywanie różnorodnych ćwiczeń angażujących całe ciało. Dzięki regulowanym oporem sprężyn, reformer pozwala na dopasowanie intensywności ćwiczeń do indywidualnych możliwości uczestnika.
Zalety pilatesu na reformerze:
- Większa różnorodność ćwiczeń dzięki regulowanym oporowi,
- Możliwość precyzyjnego korygowania postawy,
- Sprężyny wspierają lub zwiększają wyzwanie, co pozwala lepiej kontrolować ruchy,
- Idealne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników.
Podczas zajęć dostępny jest instruktor, który koryguje ćwiczenia, doradzi lub odpowie na wszelkie pytania, co zapewnia bezpieczny i skuteczny trening.
Pilates na macie
Pilates na macie to klasyczna forma ćwiczeń, którą można wykonywać nawet w domowych warunkach. Do treningu potrzebna jest jedynie mata, co sprawia, że jest to minimalistyczna i łatwo dostępna opcja dla każdego.
Zalety pilatesu na macie:
- Możliwość ćwiczeń w dowolnym miejscu, także w domu,
- Doskonały sposób na naukę podstaw pilatesu,
- Sprężyny wspierają lub zwiększają wyzwanie, co pozwala lepiej kontrolować ruchy,
- Wzmacnia mięśnie głębokie bez dodatkowego wsparcia
Jednak w porównaniu do reformera, mata nie oferuje tak szerokiego zakresu ćwiczeń oraz wsparcia dla ciała, co może być wyzwaniem dla osób początkujących.
Jak wygląda sesja na reformerze?
Zajęcia na reformerze rozpoczynają się od krótkiej rozgrzewki, po której uczestnicy przechodzą do ćwiczeń angażujących różne partie ciała. Dzięki systemowi sprężyn i pasków, każda pozycja może być dostosowana do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Instruktor na bieżąco koryguje postawę i pomaga w wykonywaniu ćwiczeń w sposób bezpieczny i efektywny.
Co wybrać?
Wybór między pilatesem na macie a reformerze zależy od indywidualnych preferencji i celów treningowych. Jeśli zależy Ci na wygodnej, ogólnodostępnej formie ćwiczeń, pilates na macie będzie dobrym rozwiązaniem. Jeśli natomiast szukasz bardziej dynamicznego i wszechstronnego treningu, warto spróbować zajęć na reformerze. Bez względu na wybór, regularna praktyka pilatesu poprawi postawę, wzmacnia mięśnie i wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
